Por que o sono é tão importante na infância?
Durante o sono, o corpo da criança cresce, se desenvolve e organiza o que aprendeu. Um bebê que dorme bem, tem mais equilíbrio emocional, mais atenção durante o dia e menos chance de ficar irritado ou doente.
Sono é saúde pura — tanto pro bebê quanto pros pais.
Como funciona o sono do bebê?
O ciclo de sono do bebê é diferente do adulto. Nos primeiros meses:
- Dormem de 14 a 18 horas por dia, em blocos curtos
- Acordam à noite para mamar (é normal!)
- O sono começa a se organizar com 3 a 6 meses
Com o tempo, o bebê aprende a dormir por mais tempo, mas isso depende de rotina, ambiente e estímulos.
Como ajudar o bebê a dormir melhor?
1. Crie um ritual noturno
Ex: banho morno, luz baixa, canção calma → o bebê entende que é hora de dormir.
2. Mantenha horários regulares
Mesmo nos finais de semana. Isso ajusta o relógio biológico.
3. Evite estímulos fortes à noite
Nada de TV, celular, gritaria ou luz forte antes de dormir.
4. Deixe o ambiente favorável
Quarto escuro, temperatura agradável, barulho mínimo.
5. Ensine o bebê a dormir no berço
Evite que ele sempre adormeça no colo. Aos poucos, ele aprende a dormir sozinho.
E quando o bebê acorda várias vezes à noite?
Isso é normal nos primeiros meses. Mas, se for constante após 1 ano de idade, pode estar ligado a:
- Excesso de estímulo antes de dormir
- Associação negativa com o sono (só dorme no colo ou mamando)
- Ansiedade de separação
- Fases de crescimento ou dentição
Nesses casos, vale conversar com o pediatra pra entender o que tá por trás.
Conclusão
Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem. Criar uma rotina de sono desde cedo ajuda a criança a crescer mais saudável, calma e segura. E também ajuda os pais a descansarem (e sobreviverem!). Com carinho, paciência e persistência, dá pra construir noites mais tranquilas pra todo mundo.
